月经不来了怎么办

中警骀嗝炫药调理+饮食调节+适当运动+良好心态=MC恢复

我的身体属于敏感体质。从小由于母乳喝的比较少，导致体弱多病。长大以后身体才好一点。12岁左右来的MC初潮，到现在已经15个年头了。我MC的量一直都不太多，颜色有时候也偏深黑色，一般MC是4-5天左右。原来学习紧张，也一直没有过多的关注MC的情况。

去年2月份的时候，自己突发奇想，想通过饮食调节MC，每天吃很多的食物，又不运动，导致体重飙升到157.5斤。没办法，那时候太胖了，原来一直都是120斤左右的体重，衣服都穿不下了，只好减肥。先是去瘦身中心按摩拍打脂肪减肥，其实也主要是给你一个食谱，让你照着食谱吃，当时以为吃得很健康的，而且一直有瘦，就没有管MC的事情了。可是过了2个月不对了，MC一直没有来。才知道自己在瘦身中心减肥是节食减肥。去年4月份偶尔的情况下发现了薄荷网，初步计算了一下热量，基本上不超过1000大卡的。瘦身中心的那个食谱我想在这里介绍一下，亲们也可以去我薄荷空间的去年4月份日志具体看一下。食谱主要是早餐喝一杯蜂蜜水、一个鸡蛋和一杯豆浆，午餐吃一两个水果，晚餐吃得比较丰盛一点，也主要吃面食，如花卷，菜包，和蔬菜，如番茄，及一些炒菜和鱼肉。不吃米饭的。在这里我要强调一下，不吃米饭很容易导致MC不调。米饭里有多种营养素，长期不吃米饭不仅MC不好，而且容易脱发。所以奉劝那些觉得吃米饭就是在吃糖的宝宝们要摈弃这种错误观念，减肥是一定要吃米饭的。人是铁，饭是钢。作为华夏民族的子民，怎能不吃米饭呢？

其实我MC恢复的情况还算是好了，吃了1个月的中药，MC就有来了，但是量不是很多，颜色也不太好。所以MC来了之后，也有继续用中药调理了半年时间，今年6月23日刚刚停的中药，这两个月MC自己一直有来，但是量不是很多，还有继续调理一下的打算。

在这个奉劝那些在调理MC的亲们，看MC还是看中医比较好，中药调理比较慢，但是一旦看好了，就好了，不容易再失去，而且用中药调理一下身体是很好的事情。吃中药是不会使人发胖的，吃西药才会，吃那种激素，做人工周期什么的，才会使人发胖。有人说，我吃中药发胖了，那是因为你平时的饮食习惯不好，吃了高热量的食物，摄入过多的热量，而平时有没有注意适当的运动，热量消耗不掉，就囤积为脂肪了。所以不要把自己发胖的原因归结为吃了中药。我吃了中药，还瘦了呢，呵呵！

3、适当运动：

关于运动，还是要强调适当。适度的运动是有利于MC的恢复的。过度的运动会对身体造成极大的负荷，也容易导致MC不调。很多亲们为了减肥，拼命运动，做高强度的运动。其实每周4-5次，每次30-60分钟的有氧运动就够了。运动过多了不太好，流失肌肉，而且不容易坚持运动习惯。我们是要保持良好稳定的运动习惯，而不是看你某一天做了什么运动，运动了多少的。目前我的运动是每周4次健身房运动，去健身房的运动主要是：快走，慢跑，健美操，登山机。在家周一周三，周五早上做玉珠铉瑜伽。有时候周三会增加一次户外慢跑60分钟，达到每周5次有氧运动，配合器械练习30分钟，最近器械练习时间控制得不太好，长达50分钟左右，其实20-30分钟之间就可以了。我尽量把运动的总时间（包括有氧运动和无氧运动）控制在1个半小时左右。在这里告诉亲们一个运动诀窍。做运动不要长时间的做一种运动，这样身体会适应，后期会越减越慢，要经常换运动做，这样身体对运动总保持新鲜感，也能充分活动身体的各部分肌肉。我去健身房都是一天慢跑，一天登山机，然后再一天慢跑，再一天健美操，这样运动强度也不大，能够让身体适当休息，在不影响MC的情况下，继续持续有效的减重。(感觉这一段话没有怎么谈MC，谈减肥比较多，亲们将就看一下吧，呵呵！)

5、其他：

再就是周末的时候如果有空，多去户外走走，看看风景，对身心健康都有好处，对MC的恢复和调理也有很大的作用。

最后就是要保持良好的作息习惯。发现有的亲们很晚才睡，早上很晚才起床，甚至有的亲们忽略了早餐，直接吃早午餐了，这是不对的。不仅对身体不好，对MC不好，而且对减肥也不利。每天保持充足的睡眠，睡足7个小时，晚上23点前休息。对身体，对MC都有好处。