眼镜蛇6式瑜伽操

2025-05-07 23:09:59

1、俯卧，双手撑于胸两侧，大约在肩膀的位置，双脚并拢，脚背贴在地面上。

3、呼气，头部随着身体转向右侧看这右脚脚后跟，保持6秒钟，保持姿势时自然呼吸。

5、呼气，头部随着身体转向左侧看这左脚脚后跟，保持6秒钟，保持姿势时自然呼吸。在转身的同时，脚背也不要忘记紧贴地面。

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