三角肌前束训练：哑铃前平举
1、双肩展开，手肘微弯，拳心对天花板。
2、手肘保持微弯，左右来回交替。
3、保持上身直立，做12次。
4、或者做单个哑铃，保持上身直立，胳膊前平举。做12次。
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1、双肩展开，手肘微弯，拳心对天花板。
2、手肘保持微弯，左右来回交替。
3、保持上身直立，做12次。
4、或者做单个哑铃，保持上身直立，胳膊前平举。做12次。