练胸肌的时候卧推的发力点都是哪几个地方

1、头我们的身体最后接触卧推凳的部位是头部。许多人卧推时习惯把头抬起，这或许是因为更方便的看到杠铃的运动轨迹，也或许是能够提升力量，但科学证明，但你的头部抬起时，脊椎就处于弯曲状态

2、如果这样，不但不会提升你的力量，还会使其下降10%，并且对脊椎有伤害，这就好比搬运重物时通过弯曲脊椎来发力是最错误的选择。即使躺在卧推凳上也是如此，这也是很多卧推运动员接受颈部手术的原因。

3、手锻炼的时候与杠铃直接接殚朽羰钛触的就是双手了，而这也是最具有争议的。不少人都不提倡采用空握的方式卧推，因为杠铃掉落的风险会提高，但其能够让你更好的发悝洳合撺力，这也是很多大力士采用空握卧推的原因。其中的道理在于杠铃位于手掌的上方，距离前臂更近

4、所以如果能够避免手腕的参与，以产生更直接的力量传递；而采用全握时，手腕会被最大限度的伸展，负重产生的压力也必须经过手腕才能传递下去，手腕又是比较脆弱的部位，同时，杠铃距离前臂更远，这就更不利于发力了。

5、脚对于健身的很多人而言认为卧推针对的是上肢的不在少数，所以他们觉得不必在意双脚的位置，但这恰恰是错误的。首先，双脚是卧推过程中唯一直接接触地面的身体部位，而背部接触的卧推凳又过于细长，其并不能作为可靠的支点

6、当我们双脚撑地时能够与上半身形成稳固的三角形，这更有利于提升稳定性，以便于挑战大重量；同时，卧推所需要的力量不只限于胸肌、三角肌等上肢肌群，而是应该全身肌群发力，腿部、臀部的力量通过脊柱传递给肩膀、手臂，这就如同拳击运动员出拳时都有扭胯的动作，以便于通过拳头打出全身的力量