如何锻炼腰腹力量

1、仰卧起坐：这是一种经典的腹部锻炼方法。躺在地板上，屈膝使两脚贴地，双手交叉放在胸前或头后，用腹部的力量将上身缓慢抬起，再慢慢回到起始位置。重复进行多组。

3、俯卧撑：除了锻炼胸肌和手臂力量外，俯卧撑还能够加强腹部肌肉。双手与肩膀对齐，脚尖着地或膝盖着地，用手臂的力量将身体缓慢降低至接近地面，然后推起回到起始位置。重复进行多组。

5、旋转平板支撑：这个动作可以训练腹部的斜方肌和腰部肌肉。进入平板支撑的起始姿势，然后转动上身，同时用一只手臂伸直向天花板方向，保持数秒后回到起始姿势，再换另一侧进行。重复进行多组。