防暑的常识有哪些

已经进入四月底了，天气越来越热，马上就要进入夏季，炎炎夏季，最应该让我们注意的就是如何做好防暑工作，了解什么是中暑，以及应该如何预防，今天就来给大家讲一下，希望可以帮助大家安全的度过夏季。

中暑的表现：

1、先兆中暑：就是人在高温环境中待了一段时间之后，身体出现轻微的头晕、耳鸣、眼花、全身无力的情况， 这种情况就是先兆中暑，需要在凉爽的地方休息一下，喝点水即可缓解。

2、轻度中暑：是指除了先兆中暑的情况外，还发生了体温升高，面色潮红，面色苍白、恶心呕吐、大汗等症状。这就是轻度的中暑，需要我们服用中暑的药物，尽快休息，去除高热的情况。

3、重度中暑：也称热衰竭，表现为：皮肤凉，过度出汗，恶心呕吐，肢体痉挛，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安昏迷甚至意识丧失等症状。发生这种情况需立即送往医院抢救。

预防中暑：

1、夏季天气比较热，身体的水分流失较快，需要我们每日保持正常的饮水量。在饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水，更不可导致身体缺水。

2、夏天因为天气炎热，很多人喜欢出去过夜生活，容易睡眠时间较短，这个时候就需要大家注意，合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

3、很多人不喜欢食用蔬菜，经常使用一些油脂类烧烤类的肉薅黾稣形食，甚至还有部分女性朋友为了保持好身材在减肥，就会容易导致身体不适，产生中暑。一定要注意食用蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。减少中暑的发生。

4、夏天虽然炎热，但是一些室外活动者包括室外作业的人员需要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收热量，一定要带好帽子、衣着宽松，有助于身体热量的散发，减少中暑情况。