休息术_Kriyoga · 拜日初级

2025-05-15 05:15:55

1、步骤吸气，双手向上吐气，手放下来仰卧在垫子上，腿向前伸手掌心朝上，放在身体两侧闭上眼睛，耳朵远离肩膀

2、呼吸腹式呼吸吸气时，腹部轻轻向上鼓起来吐气时，腹部轻轻向下沉

3、常见问题问题：憋气去鼓肚子解决：放松，呼吸轻柔缓慢，不要用力

4、细节图示手掌心朝上全身放松

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