休息术_Kriyoga · 拜日初级
1、步骤
吸气，双手向上
吐气，手放下来
仰卧在垫子上，腿向前伸
手掌心朝上，放在身体两侧
闭上眼睛，耳朵远离肩膀
2、呼吸
腹式呼吸
吸气时，腹部轻轻向上鼓起来
吐气时，腹部轻轻向下沉
3、常见问题
问题：憋气去鼓肚子
解决：放松，呼吸轻柔缓慢，不要用力
4、细节图示
手掌心朝上
全身放松
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1、步骤
吸气，双手向上
吐气，手放下来
仰卧在垫子上，腿向前伸
手掌心朝上，放在身体两侧
闭上眼睛，耳朵远离肩膀
2、呼吸
腹式呼吸
吸气时，腹部轻轻向上鼓起来
吐气时，腹部轻轻向下沉
3、常见问题
问题：憋气去鼓肚子
解决：放松，呼吸轻柔缓慢，不要用力
4、细节图示
手掌心朝上
全身放松