减肥人的晚餐

很多人在减脂期间往往会忽略掉晚餐的重要性，认为晚餐不吃，或者晚餐只吃蔬菜水果，对减脂更有帮助。其实不然，小编这里给大家一些晚餐的饮食建议。

食材

Rapid loss代餐奶昔 一杯

脱脂牛奶 200ml

三文鱼排 50g

香蕉 100g

草莓 100g

减肥晚餐

1、晚餐摄取热量不超过200卡，瘦身时一天男性摄取1500卡的热量，女性摄取1200卡的热量，所以晚上一般不要超过300卡，最好在200卡以内。切记多吃高纤维及低热匪犬挚驰量食用品，才可以在最少的卡路里中吃到最多的东西。

3、利用水果增强饱足。水果一天只能摄取200卡，男性可以稍微多一点，尽量不要吃高热量的水果，若晚餐真的吃不够，可来个平淡的水果餐，这样不仅吃得饱，热量也不高。