补充营养需要吃什么

1、海参小米粥 海参小米粥其实是将小米和切片的海参一起熬制出来的粥，这个周的营养丰富，能够很好的补充人体的微量元素，也容易吸收，很是老人和小孩吃。

3、萝卜乌鸡汤 乌鸡是药食同源的保健佳品，用乌鸡来炖汤不仅能够提高人体免疫力，延缓衰老，还能补气血，健脾胃，乌鸡连骨煲汤是最有营养，滋补效果最好的，特别适合女人，还能美容养颜呢。

5、马蹄玉米骨头汤 马蹄玉米骨头汤，其实很简单的，做出来的鳓因瘵坛汤也很好喝，淡淡的大骨香中散发点玉米和马蹄的香甜，而且马蹄和芋头不一样没有那么黏，不管煮多久马蹄的口感都是清脆可口。 它的营养价值也时很高的，里面富含的微量元素和维生素、蛋白质都是人体所需的