有哪些方法可以快速减肥呢

1、首先就是运动减羿戌被卩肥。运动能促进新陈代谢，消耗体内多余脂肪。可以骑自行车、慢跑、游泳、打羽毛球、跳广场舞等等都可以有效的减掉身上的肥肉。还有跳绳可以减掉大肚子哦，有大肚子的没事多跳绳效果也是非常好的。当然想减肥适当的运动是必要的，但是不宜做剧烈运动。想取得减肥成效贵在坚持，无论做什么只有坚持才有希望。

2、还有就是控制饮食。饮食主要以清淡为主，每顿饭不要吃得太饱，相应的减少主食量。吃饭时不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽，不要暴饮暴食，不要加餐，不要吃自助，不要吃油炸食品，拒绝各种小零食等等。饭后不宜久坐、久躺，适当稍微活动活动，有助于消化。

3、每天多喝水，多喝水能帮助你排出体内多余毒素，清理肠道，增加饱腹感，是减肥瘦身之佳品。每天喝水保持八杯左右，大约2500ml。

4、酸奶减肥效果也很棒哦。酸奶含有很丰富的乳酸菌，能够帮助增加食物的营养价值，建立肠胃一冶嚏型正常的细菌体内生态，增强免疫力，预防慢性病的发生。对因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥脂愤楹术胖。酸奶可以快速帮助减小腰围并缓解下体无力感。丰富的乳酸菌更能保持肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。适量的酸奶可以有效减掉小腹。想减肥的女性朋友可以喝酸奶能有效减肥哦。