下半身粗壮要怎么变细？

1、有些女生上身很纤细，下半身却比上半身粗壮很多。造成下半身粗壮的原因可能是屁股跟大腿的脂肪比较多，加上水肿导致的。久坐不动是导致下半身水肿，脂肪堆积的最主要因素。要解决这个问题，可以试试下面这些小方法。

1、久坐不动会导致下半身的血液循环变得缓慢，所以平时坐着学习办公的时候，最好每隔30分钟起来活动一下。倒个水喝，上个洗手间，舒展一下身体。也可以尝试一下站着办公一小会儿。

1、晚上休息的时候可以身体躺在床上，把脚靠在墙壁上，让腿跟身体呈现90度的直角，这样子的姿势保持15分钟，可以改善腿部水肿的情况。

1、睡觉前不要喝太多的水，也不要吃高盐高糖分的食物。吃的太咸的话，身体也更容易水肿。

1、平时多吃一些消除水肿的食物。紫菜含有大量的矿物质，可以抗衰老。其中的牛磺酸，可以促进肠道的蠕动，保持肠道健康。芝麻、红豆、薏米也有消除水肿的功效。可以熬成粥喝。但是薏米不宜吃太多，煮汤喝水即可。

1、水果中的香蕉，西红柿也有利于消除水肿。咖啡也有利尿的效果，但是加了牛奶跟糖的咖啡效果会变差哦。