如何安排每天的作息才健康

1、7:00是起床的字斤谯噌最佳时刻，身体已经准备好一切了。醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。

3、8:30-9:00 避免运动。清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，你可以选择步行上班，那却是很健康的。

6、13:00-14:00 小睡一会儿。请30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。

8、19:00 最佳锻炼时间。晚餐后稍作休息，可以开始健身了。可以快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。

9、20:00 看电视或看书。工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。

11、试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉痕迹，35岁之后你会明白什么叫“病找人”。