一岁内的宝宝，怎样才能达到高质量睡眠

一个新生命是否足够“鲜活”要从宝宝的睡眠抓起。

今天我们就来谈一谈如何让我们的宝宝拥有高质量的睡眠。

方法/步骤

一、环境不能过分安静

我们成年人的世界是需要一个安静的环境才足以使我们拥有良好睡眠的，而婴儿恰恰与我们不同。在宝宝3-4个月的时候我们就应该培养他的“抗干扰”能力。研究表明，大约有30％的宝宝都不具备“抗干扰”能力。有一点动静便难以入睡，或在熟睡中惊醒。所以家长不必过于小心翼翼，要培养孩子的“抗干扰”能力。 

二、拒绝含乳头或奶瓶入睡

大家都知道宝宝入睡最快的方法，便是含着乳头或奶瓶入睡。但大家不知道的是，这很容易引起宝宝的呼吸不畅，影响睡眠质量。

这种不良习惯还会影响宝宝们的牙床正常发育以及口腔的卫生。

三、白天不该睡的过多

宝宝就像我们大人一样，白天睡得过多晚上便很难入睡。研究表明晚间睡眠不足而白天嗜睡的宝宝不仅生长缓慢，而且注意力、记忆力、创造力、运动技巧都相对较差。

此外，缺乏夜睡眠还会紊乱生长激素的正常分泌，使免疫系统受损，易发胖。

方法/步骤2

四、不要给孩子盖过多

家长都特别担心自己家的宝宝受凉，给其盖厚厚的被子，殊不知这样的行为可能可能引起呼吸不畅。而被子中过高的温度会使小宝宝感到不舒服，反而会影响其睡眠质量。

五、不要哼歌入睡

有些宝妈们为了宝宝们顺利的入睡，睡前会给宝宝们来一段优美的歌声。久而久之孩子会养成不听歌难入睡的习惯。所以为了使她们拥有更高的睡眠质量，请放弃哼歌入睡的选择。让宝宝自然入睡，自然清醒。

六、不能亮灯入睡

身为成年人的我都接受不了开灯入睡的习惯，更不要说我们的宝宝们了。宝宝对环境的适应能力远远不如成年人，如果夜间睡眠环境如同白昼，孩子的生物钟就会被打乱，不但睡眠时间缩短，生长激素分泌也可能受到干扰，最后导致孩子个子长不高，或低于正常体重。

方法/步骤3

七、不要让孩子俯睡

这种睡姿会让孩子的口鼻等呼吸器官最易受阻塞，同时这种睡姿还可能使得肠胃等消化器官受体重的压迫而引发消化不良。

看完这篇文章想必家长们都能用最正确的方法来使我们的宝宝每一天健康快乐的茁壮成长了。