运动按摩方法

1、推摩法用手掌、掌根或手指在身体的一定部位做单方向的锂淅铄旰直线或弧形推摩，按照用力大小可分为轻推和重推。轻推摩可以对神经系统起镇静作用；重推摩能加徽革蕖颖速静脉和淋巴液的回流，有消肿化瘀的作用，还有快速提高局部温度的作用

3、揉法用手指或手掌在身体的某个部位做圆形或螺旋形的揉动。轻揉法可以缓和运动刺激，并有镇静、止痛的作用；重揉可以促进血液循环、促进新陈代谢，并且还具有松解粘连、软化疤痕组织的作用

5、搓法用双手手掌在肢体上做快速往返搓动可以消除肌肉疲劳，提高肌肉工作能力。