顺利度过月经期你要做的七件事

1、适度运动运动有助于促进月经血流，减少腹部疼痛。但是，你要选择不太激烈的运动，如轻瑜伽，步行等。避免运动太重，避免引发月经不规则并停止月经。

3、监测月经周期您需要进行监测和记录，因为它是评估您身体整体健康状况的重要标准之一，尤其是在生育能力方面。您还可以记录每天月经期间所经历的情况如起始时间，血流情况等，包括一些活动，如饮食，运动等。

5、喝覆盆子叶茶月经期间应该饮用的替代饮料是温暖的覆盆子叶茶。几个世纪以来，覆盆子中的维生素和矿物质在维持女性健康中已为人所知。它有助于强化子宫，减少月经期间的不适和痉挛。

7、避免使用乳制品牛奶，奶酪，奶油和其他乳制品会增加前列腺素，这会使胃痉挛更加疼痛和腹胀。尝试在月经期间减少这些食品的饮用。