怎样有效改善拖延症

1、制定时间表制定好每天的时间表，越详尽越好，严格岳蘖氽颐按照时间表来完成每天的生活和工作学习。比如：①8:00起床②8:00—8:15洗漱③8:00—8:30吃早餐，出门④8:30—8:55到达公司⑤18:00吃完饭⑥18:00—18:30散步⑦18:30—19:30总结工作⑧19:30—20:30休闲娱乐⑨20:30—21:00洗漱⑩21：00—22:00阅读

4、积极的态度拖延症的人，容易对自我产生否定，从而衍生出负罪感，造成自我压力，形成一种情绪障碍。首先，我们要肯定自我，相信自己，多充实自己，能力提高，自信心也会提高。①相信自己，肯定能坚持②和正能量的人在一起，每天都是动力满满③亲人朋友都是我的支柱，我一定不会辜负他们的期望