老年人怎么补钙。

1、首先，面对我们身体之中我们缺钙的现象，我们除了使用药物补充我们的身体中的钙元素之外我们可以从我们日常食用的食物之中来补充我们的身体中缺乏的钙元素。

2、面对我们的身体中缺钙的现象，我们最为重要的就是应该培养我们的良好的饮食习惯，同时我们的膳食调整是最为重要的，我们应该认识我们的食物中富含钙元素的食物。

3、首先我们的生活之中的奶类和奶制品是比较含有钙元素较为高的食物，同时呢，这些东西也是对我们的身体富含钙元素最为丰富的食品，奶类中富含钙元素是最为高的。

4、同时生活中的豆制品也是富含钙元素较为高的食物，黄豆，大豆，毛豆等都是富含钙元素较高的，同时呢，钙元素较为高，同时脂肪的含量又不是很高的，

5、生活之中的坚果类的食物中也富含的钙元素，比如我们生活之中的花生瓜子，杏仁之中都含有钙元素，但是这些坚果食物也会对我们的身体造成上火的现象，所以我们应该适量的补充。

6、我们的生活之中我们对于绿色食物的需求也是很大的，我们在补充绿色事物的时候可以对我们的身体补充维生素和钙元素，所以说我们使用绿色蔬菜是必不可少的。

7、每天一个鸡蛋，有利于我们的身体健康的发展。除了我们的鸡蛋等的物品，各种的肉类的食物也富含丰富的钙淦甓特猩物质，对我们的身体也能补充一定的营养，也能够为我们的活动提供能量。