5个快速有效的减肥方法

1、多锻炼，减少药物的使用。要想达到健康、高效的减肥效果，可以采取锻炼，减少服用药物。锻炼可以减少脂肪，提高机体的免疫力，并且可以进行一系列的锻炼，从而达到塑形效果，可谓一箭三雕。

2、早起喝蜂蜜水，早餐一定要喝。在减肥的时候，许多人都会选择节食的方式来减肥，但事实并非如此。早餐是一天中最不容易转化为戬宠虾阴脂肪的食物，所以要保证吃到主要食物。一天中30%的卡路里都是由主食提供的。可以选择一根香蕉，因为香蕉中所含的卡路里，能够让我们的胃得到满足，但是也不能光吃香蕉，也不能空腹食用。因此，我们推荐每个人都可以在香蕉中加入更多的鸡蛋，或加入一杯蜂蜜水。蜂蜜水对人体的新陈代谢有很大的帮助，可以帮助我们减轻体重。

3、午餐吃饱。午餐时要保证吃得足够多，这样可以降低我们下午得摄入量。晚饭是减肥最好得时候，一般都是吃些瘦身食物（如西兰花+鸡胸肉），或者是八点以后不吃东西，这样就能把身体里得脂肪都消耗掉了。

4、喝大量的水。一天喝6-8杯，这是身体的基本需要，尤其是对减肥的朋友。温开水有助于降低我们对食物的渴求，而且，大量饮水还能帮助我们排出体内多余的脂肪，促进我们的新陈代谢，有助于我们减轻体重。

5、要经常称重。每天或者每周都要记录一下自己的体重，看看自己有没有进步，要随时关注自己的身体状况，吃的东西是不是营养均衡，在运动减肥的时候，一定要注意自己的身体，不要为了减肥而影响到自己的身体。