如何帮助老年人保持健康的生活方式

1、合理安排作息时间:老年人应保持日常生活有规律，按时起床按时休息，养成午睡的习惯，保证充足的睡眠。规律的生活有助于提高人体免疫力促进新陈代谢减少患病。

2、注重饮食搭配:饮食规律营养搭配合理才能保证身体健康。避免高油、高盐、高糖饮食，增加薅黾稣形食品的种类，多吃新鲜水果蔬菜，适当补充优质蛋白。老年人消化吸收能力减弱咀嚼能力下降，可以将食物切碎并适当延长制作时间，也可采取蒸、煮、炖等有利于食物软烂的方法。食物易消化吸收能使营养均衡有利于身体健康。

3、选择适合的运动:老年人可以根据身体情况选择适合自己的体育运动，比如打太极拳、八段锦、慢走等都是不错的运动方式，运动有助于增强肺活量，提高机体的抗病能力，有利于身体健康。

4、关注心理健康:健康的身体离不开好的心理状漤逗庞俄态，不良情绪会导致内分泌失调影响身体健康。老年人应保持平和的伺拈渌渴心态学会自我宽慰，多参加一些社交娱乐活动比如跳广场舞、下象棋、玩扑克、子女也可以陪老人逛公园、短途旅游等方式都可以疏解不良情绪减轻压力，提高免疫力保持身体健康。

5、重视口腔卫生:口腔疾病关系到全身的健康，老年人要坚持做到饭后奈妻直嘭漱口，早晚认真刷牙，学会使用牙线棒或牙缝鼬翳砦尝刷清洁牙缝。定期做口腔检查，每年洗一次牙，及时修补龋齿，没有保留意义的牙齿尽早拔掉，缺失的牙齿及时镶上，恢复咀嚼能力。充分咀嚼食物有利于消化吸收，得到更多的营养支持身体更加健康。

6、定期健康监测:老年人要关注血压、血氧、血脂、血糖等各项指标，养成定期健康体检的习惯了解自己的身体情况，做到早发现早干预早治疗。

7、预防失足跌倒:老年人是失足跌倒的高危人群，对健康和生命安全造成了极大的伤害。日常生活中需营造安全的家居环境，保持室内光线充足、地面整洁防止绊倒，雨雪天气尽量不外出，起床走路动作要缓慢，适量补充钙质多晒太阳预防骨质疏松。