脾虚瘦弱如何长壮

1、脾虚患者先要了解什么食物不能吃所有食物都有两面性，不同身体状况，食物就会起到不同的作用，或有益或有乾冷支铼害。所以，我们在得知自己身体的状况后，饮食上就要多注意，不要随便乱吃东西。脾虚患者应避忌食用寒凉性的食物，蔬菜类，比如，芹菜、冬瓜、苦瓜、萝卜等等；水果类，比如，梨、山竹、枇杷、西瓜、柿子、柚子、香蕉等等；肉类，比鸭肉；冰冻饮品、腌制食物都不要吃。（寒凉食物还有很多，在这里就不一 一列举出来，朋友可以在百度上搜一搜具体有哪些食物是寒凉性质的）

3、2；每天都熬些健脾益胃的汤水；平时也可以煲些营养粥，比如，山药薏米粥、薏米莲子粥、红枣小米粥、莲子山药粥，粳米粥等等。也可以做些糕点，比如，山药红枣肉做成的糕点。

4、我们懂得了用食物调养脾胃，在精神、生活上也要识得调养。1；我们要保持心情愉快，不要有忧郁情绪；识得控制自己的情绪，不要一点儿小事情就大发脾气。2；身体或精神上都不要过于疲劳；不要熬夜，要懂得休息；

6、运动，锻炼身体是不可少的，锻炼身体可以增强体质无论学习或工作有多忙，每天都要抽出一定的时间来做运动，养成一个习惯；脾虚患者选择做的运动不宜过于剧烈的运动，选择一些比较温和的运动来做。比如， 做一些保健操、散散步、快步走等等。