简单早餐快速做法有哪些

准备材料：面粉 300克、水 适量、油 适量、豆瓣酱 两勺、白胡椒粉 两勺、十三香 两勺、番奶濠骼某茄酱 两勺、白砂糖 两勺、辣椒粉 一勺、盐 半勺、洋葱碎 适量、蒜末 适量、姜末 适量、淀粉水 半碗、芝麻 少许、葱花 少许

1、准备面粉，加水搅拌成絮状。

2、揉成面团，表面刷适量的油，盖保鲜膜松弛十分钟。

3、放入豆瓣酱、白胡椒粉、十三香、番茄酱、白砂糖、辣椒粉、盐、洋葱碎备用。

4、起锅烧油，倒入准备好的姜末、蒜末炒香，倒入备好的酱料。

5、翻炒均匀，倒入清水，中小火煮五分钟，倒入半碗淀粉水，炒至黏糊。

6、面团擀成薄片，刷一层食用油。

7、放入电饼铛推成褶皱。

8、盖上盖，焖两分钟，反面再焖两分钟，反复两次。

9、刷上准备好的酱料，撒上芝麻和葱花即可出锅。

扩展资料

俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。

早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略”了。其实，这是一个很不明智的选择。

不吃早餐，工作、学习的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃， 消化吸收。当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。

另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。

日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此，不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。