如何控制睡觉时间？

1、控制睡眠时间不好的朋友，无非就是那几个理由：玩手机、打电脑游戏、外出嗨，基本上囊括了大部分可能性，说得更具体些就是玩手机上的手机游戏，玩玩社交软件，看看影剧视频，打电脑游戏就更加严重，基本上沉迷的都是在凌晨才肯罢休，而最后的因为外出娱乐或者有事都是凌晨前回来，但是真正入睡也是较晚的时候了，这些类似的都是浪费睡眠时间，基本属于无法控制睡眠的行为。

2、为什么有的人能控制，而有的人就是无法控制睡眠时间了，那就是没有真正想去改变，一旦内心的追求欲望特别强烈时，那么一切目标都是可以划分成小小的攻克点，最终也能达成目标的八九，如果你真的有想改变的心态，想真正控制好自己的睡眠时间，那就当机立断，好好去执行。

3、控制玩手机，就规定一个时间点以后不能玩手机，这种事情往往制定好之后，却很难执行，有一个小窍门，那就是设置无线路由器的无线网络时间，一般都是在电脑上才能设置，比如十点以后无线网络就无法让自己的手机访问，这样没有无线网络，手机基本上就属于一块废铁了，强制性的设置之后，慢慢也会主动去执行这个玩手机的约束时间了。

4、控制睡眠时间，那就是在规定睡眠时间前，要做好准备，比如工作、学习的事宜都应尽管完成，等到睡眠前夕，刷牙洗脸都需要尽快完成，这样才不会在睡觉前弄这弄那，瞎耽误时间，代替手机，可以用书籍，躺在床上看看书能调节心情，让自己尽快入睡。

5、狠一点，有时候自己没有执行一个事情，都是被拖拖拉拉的事情所耽误，因为工作、学习，因为社交聊天，因为很多事情，一旦自己设定某个时间点睡觉，那就会赶紧完成既定的事情，不然晚了就会延误，这样久而久之就会慢慢去利用好时间，也会提高做事效率。