治疗失眠最好的方法有哪些

1、1.睡眠类西药。优点：通过对中枢神经系统的抑制作用，而达到强制型安眠效果，见效快。缺点：极易成瘾，产生药物依赖，副作用大，容易次日昏昏沉沉，记忆力下降，损害肠胃功能/性功能,引起运动不协调，嗜睡，疲乏，过敏反应以及损害肝脏器官。

3、3.泡脚类足浴粉。优点：泡脚期间有舒适感觉，利于养生，仅仅泡脚，非常安全。缺点：犹如头痛医脚，不能触及根本，仅能做养生辅助，且短期内不易看到效果，泡脚人群有限制，感冒发烧期间以及身体湿热/患有高血压等病人不宜经常泡脚。

5、5.一般中成警骀嗝炫药。优点：采用镇定安神类中药来助眠，副作用小，也可以改善症状。缺点：属于抑制型疗法，头痛医头，去表不去根，久用会成瘾。多数会在养心补心上大力折腾，殊不知心越折腾越乱，神利舒寻源问根，根在肾、在脑，需要强肾补脑，不对症反而无辜增加心之疲劳。

7、7.中药煎汤。优点：相对安全、去表固本，副作用小，对症用方，效果明显。缺点：中药味多甘苦，煎熬繁琐、过程麻烦，儿童及对味道敏感者不适合饮用。需要对症用方，须是有经验的老中医把脉，需要综合考虑个人身体用方，不对症或许会无济于事或加重失眠现状。

9、9.运动治失眠。优点：绿色健康、锻炼身体，能提高身体综合素质。缺点：跑步百利、唯伤膝盖，注意防范膝盖受伤。运动需要花费一定时间坚持，有一定耐力，运动环境最好有氛围带动，不然很难坚持下去。

11、11.食疗治失眠。优点：健康、安全、容易操作，还可以享受美味。缺点：毕竟是食疗，见效慢，需要一段时间的坚持，没有耐心者不适合，对于严重失眠者仅能作为辅助手段。