状态不好心情压抑，如何进行有效的自我调理

1、不做任何重要的决定，不下定义，放空自己。在状态不好的时候，觉得这件事情好难，情况好危险，自己不行，这可怎么办，自己一无是处骰溆劣铼吗，别人都对我不好等等等等。这没有错，只不过是因为你在这个时候已经放大了所有的负面缺点，真实的样子是，它并没有你此刻想象的那么严重。所以，状态不好，请不要做任何重要的决定，多数偏向严峻负面的一面。等到你回复心情的时候，会发现，这些都不算什么！

3、出汗运动最健康。最简单的出汗运动莫过于跑步了，跑步真的是个好东西。把你的注意力转移到了身体的消耗上，其实这也是一种转移集中的方法，然而它能让你享受大汗淋漓的畅快，好想压抑的心情也被发泄了出去。并且坚持一段时间之后，你会发现，可能因为压抑产生的身体问题，也会慢慢好转，并且好的身体，更给了你好的心情好的状态，何乐而不为呢。

5、交流谈天树洞，找个人倾听你说话。不要闷着自己，只会让自己的孤独感越来越强。朋友可以，宠物也可以。对着他们随便说说话吧，说什么都无所谓。前提是他愿意听，不给建议也可以。因为这种情况下，你也明白自己不是在寻求帮助。如果你有宠物，那么他们就是最好的倾听陪伴者。