如何健康合理的减肥

1、早中餐一定要吃，尤其是中餐，它提供一天我们所需的能量，但油腻的食物尽量少吃。

2、晚餐我们可以只吃一些水果蔬菜，这样不仅减少了热量的摄入，还补充维生素。

3、养成锻炼的好习惯，但不建议太早晨跑，因为植物经过一夜的呼眶凫恐酾吸作用释放了太多的二氧化碳。我们可以在太阳出来半小时后或在下午6点左右跑步，这样我们就能呼吸到新鲜的空气啦。

4、多喝水；不要等到口渴了鸬钟召蜗才去喝，因为口渴已经代表你的身体已经缺水了。最好每隔几个小时就补充水分，白开水最好。多喝水有助于加快身体的新陈代谢，排除体内废物。

5、不要急于求成，运动适量就好，也就是你感到累的时候，以后可以依次增加运动量。