朋友圈里的减肥谣言

1、出汗减肥法？

谣言：

减肥，汗出越多越有效啊！出汗代表身体在燃烧脂肪，所以裹保鲜膜，上高温瑜伽操课什么的，多出汗瘦更快！

辟谣：

事实上，运动中消耗的脂肪，84%是通过呼吸排出去的……

你通过各种方式（比如高温瑜伽、桑拿什么的）出汗，虽然体重会降低，但失掉的大多只是水，对关键的热量和体脂的消耗，并没有什么实质改变。

2、定向减脂法？

谣言：

健身运动，想瘦哪就多练哪！局部训练可以促进局部脂肪燃烧，所以要马甲线就得多卷腹！

辟谣：

局部减脂不靠谱，脂肪是全身一起消耗的，臀腿等大肌群训练，比单独练腹更瘦腰！

3、经期减肥法？

谣言：

用大姨妈帮忙减肥效果好：黄体期多吃不胖，运动时燃脂效率还更高，完全的女性福利啊！

辟谣：

经期不同时段，燃脂效率基本无差，吃多照胖不误！

4、节食减肥法？

谣言：

想要瘦得快，当然不吃饭啊！只要你吃得够少，肯定能瘦！

辟谣：

不吃饭，短期内的确可能瘦……不过，请做好注定反弹＋可能暴食＋变身易胖体质的准备！

5、肌肉不练，就变脂肪？

谣言：

一旦开始锻炼就不能停啊！经常锻炼的人，停训后会胖更快哦…… 而且肌肉不练了就会很快变成脂肪的！

辟谣：

肌肉和肥肉并不能直接相互转化！经常锻炼的人，即使不练了也比普通人的身体素质棒！

6、多拉伸，消肌肉更瘦腿？

谣言：

小腿肌肉多不好看？日常或跑完步多拉伸，可以减少肌肉，让小腿变得细又长！

辟谣：

拉伸不减肌肉，只长肌肉哦！