如何消除全身酸痛

1、饮食调节均衡饮食，补充富含B族维生素的食物，如猪肉、鸡肉、大豆、糙米等等。多喝水及多吃水果，有利于体内乳酸的排出。注意避免冷饮及雪糕，寒冷的食物会让血管收缩，加剧酸痛的感觉。

3、按摩按摩是消除疲劳的重要手段。可以依靠专门的按摩师，也可以自己给自己按摩。购买使用按摩椅、按摩仪等设备有助于更轻松地持续地进行按摩。一件设计精良的按摩设备可以找准穴位、也可以控制力度，会让按摩工作事半功倍。

5、高质量的睡眠改变夜猫子的生活习惯，尽量在10点前上床休息。早睡有助于身体的恢复。记得要选择高低合适的枕头（不能太高），以及软硬适中的床垫（不能太软）。