肛裂如何自愈

1、܌多喝水，这是保证不便秘的先决条件，特别是早晨起床后的第一杯水。对于肛裂患者来说，扬冷饭都可以少吃，但水一定不能少喝。可以多喝白开水、淡盐水、蜂蜜水和饭前饭后的汤水等。不可过多的喝浓茶或者饮料等，那会加剧肛裂的痛苦。

2、܌多吃一些粗纤维含量高的食物，如新鲜蔬菜、水果、甘薯、麦片、玉米等。粗纤维食物能软化大便，刺激结肠蠕动，减缓排便困难。

3、܌多做肛门收缩运动。肛门收缩即所谓的提肛，它是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动来改善血液循环，改善肛门的括约肌功能，预防肛门松弛，增强肛门的抗病能力，对于痣痔疮。便血、肛裂等情况之游吩有很好的治愈效果。

4、܌加强锻炼。经常锻炼，如体操、慢跑等，适当的体育锻炼有益于血液循环，促进肠胃的蠕动，改善盆腔，缓解便秘的痛苦

5、܌定时排便。一定不能因为肛裂就害怕排便甚至憋着，在平常生活作息中一定要合理安排，养成定时排便痕敏的习惯。

6、܌便后清洁、热水坐浴。患者便后要注意肛门部位的清洁，最好选择热水坐浴，使整个肛门浸泡在热水里，可以使肛门痉挛缓解减少疼痛。