上厕所应该注意什么

1、上厕所不要超过五分钟 健康的排便时间是二三分钟，最多别超过5分钟！在很多人喜欢一边上厕所一边玩手机，动不动就蹲上十几二十分钟甚至更久，这会大大加重肛肠负担。中青年人只要排便时间超过5分钟，就可能存在肛肠疾病，一定不能掉以轻心。

2、上厕所不要玩手机为你会不小心把手机掉进厕所里……这当然也是一个不可忽视的原因！ 更重要排便是机体反射动作之一，人体中枢神经拎枋辏话都参与到这个反射活动中来了，如果人在上厕所时玩手机（或者看书看报），便会分散注意力，致使大脑皮层有意识地抑制排便，慢慢直肠对粪便的压力刺激失去敏感性，使排便过程加长，久而久之，很容易形成排便困难，造成习惯性便秘。 在排便时，我们肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力，排便时玩手机，常常会玩得忘了时间，让排便时间过长，会导致肛门部位的静脉充血瘀血，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。经常如此，肛门长期充血坠胀，还会造成肠黏膜下垂，导致直肠黏膜脱垂等疾病。 边玩手机边蹲厕所，蹲的时间太长，容易使血液向下流，导致脑部供血不足，正常人久蹲突然起立会出现头晕脑胀，甚至诱发心脑血管疾病，如厕时间过长还会导致脑缺氧、脑出血、甚至中风等情况。

4、得痔疮 上厕所玩手机会延长排便时间，让排便者长期保持排便姿势，造成肛门充血。有研究证实，蹲坑超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张瘀血，诱发痔疮。此外，肛门充血还会误导神经系统，给中枢神经系统传递虚假的排便信号，使肛门长期感到坠胀。长期排便时间延长，还会造成直肠黏膜脱落等疾病。