孕妇失眠怎么办

1、　　一、要调节饮食。尽量避免茶、油炸等食物，这些食物容易影响大脑神经，导致不易入眠。

2、　　二、控制饭量。一般孕妇前期怀孕都是比较受罪的，容易出现孕吐这一现象，让不少准妈妈吃不好，但是到后期就不会了，而有些孕妇因为食欲好会吃很多，其实这个并不好，吃太多肠胃一时不容易消化，这样会影响睡眠。

3、　　三、要学会缓解压力。大多数准妈妈都是第一次怀孕，因此都会紧张，不仅是精神紧张，心理压力也比较大，往往会担心自己睡觉会压倒宝宝等，紧张的睡不着。睡觉前应放空头脑，什么都不要乱想，慢慢的让自己自然入睡。

4、　　四、营造良好的睡眠环境。床上用品要更加舒适，如果孕妇睡不着，可以听一些柔和的音乐放松自己的心情，保持心情愉悦，然后让自己慢慢入睡。

5、　　五、生活作息要规律。在白天尽量少睡觉，以免白天睡的太多，导致晚上变的兴奋，不能按时睡觉从而失眠。

6、　　六、丈夫要帮助自己的妻子。女人是敏感性动物，在怀孕期间更容易多疑，怀疑自己的丈夫，或者担心自己的丈夫因为自己的身材走样不喜欢自己等，容易导致孕妇失眠。这时就需要丈夫给自己妻子足够的安全感，一以及更多的关怀。这样不仅增进了夫妻之间的感情，避免妻子因焦虑而失眠。