高考之前如何缓解紧张情绪

又是一年高考将至，紧张复习的高中学子们，在这个时候已经进入了最后的冲刺阶段。要想在高考中平稳的发挥就得有一个好的心态，我们虽然不能控制自己的一些情绪，但是我们要找到适当的方法来缓解自己紧张的心理。高考的前一天我们应该做哪些准备呢？作为过来的我，也想和大家分享一下我的经验，希望大家在高考中取得优异的成绩。

你，为什么会感到紧张。

1、1 .你不自信，害怕考砸，担心后果，或者是担心自己复习不到位。2 .你没有经历过，这中紧张是一种对未知的疑惑与好奇。3 .你很激动，很兴奋，很自信，很想马上考试。你一直想着高考应该怎样考，怎样才能考好，想着做题时需要注意的东西。4 .你准备得很充分，然而过度的充分是你又感觉不安。5.来及家人及朋友的压力。

你，其实不用紧张

1、高考的题目其实和你平时练习到是大同小异的，因为知识点在那儿。你平时学到了多少就会在寿伊趾杏考卷上反应多少，多数的紧张情绪其实是来自于感觉自己学习的知识不够牢靠，害怕自己考砸。但是你想想，无论你现在做再多了努力，重新吸收知识点已经是不可能的了，唯一的就是调整自己的心态，但求稳定发挥。我们要转变自己的想法，不要认为高考就是一锤子买卖，觉得考得不好了这辈子就毁了。没考上本科——没关系，还有专升本，去你想去的本科大学。没考上理想的大学——没关系，还可以考研究生，去更高的学府深造，只要你愿意学习，愿意为自己的将来奋斗，高考这一次转折是阻挡不了你的。如果能想通了这一点，对高考的恐惧情绪就会减轻许多。其实未来很广阔，无论现在的结局怎样，你都可以把你人生活得很精彩。

如何缓解紧张情绪

1、考试前2、3天实在想做题的话，这时候千万切记不要做新的题了。因为假如你遇到生疏的题的时候，你就会怀疑自己是不是真的什么都不会，这样你只会给自己带来更多的负面情绪，影响自己的心情。我们这个时候可以看看自己的错题集，看看试卷上那些我们用着重符号标示出来易错点，提醒自己在考试的时候应该注意的方面。回忆错题，你的思路会越来越明晰，这样自己也会有信心。

2、考试的前1天晚上，我们可以去操场上跑跑步，或者在草坪上大家坐下来谈谈心。这样其实比你考试前多看两三道题对你更加有帮助。运动使得我们紧张的心慢慢放下来，同时也有助于晚上的睡眠。

3、复习完后你可以听听缓慢点的音乐，放松一下自己的大脑。我这里推荐班得瑞的轻音乐，像《雨的印记》等等都很不错

4、最后在进入考场前你还是很紧张的话我们可以尝试一下两种方法来舒缓：1.深呼吸：缓慢的吸气后均匀吐出这样连续3次。2.握紧双拳3秒，随后缓慢松开双拳，重复三次

5、考试之前的几天大家一定要注意饮食，吃些清淡的食物，不要在外面乱吃东西。考试的时候遇到肚子疼可是一件麻烦事儿，一肚子疼你就慌了阵脚，影响到自己发挥。所以切记哦~

6、高考中，几乎没有一个考生不紧张。稍稍紧张一点本是好事，运动员听到“准备……”，立即，能量被送到最需要的地方；演讲或辩论中，精神紧张，就能使人思维敏捷，妙语连珠。但过分的紧张会导致失败。所以我们要寻求适当的方法来缓解自己的过度紧张~