秋分养生指南

1、俗话说：“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”，从秋分开始，天气一天比一天变冷。尤应画陲奴颁注意防止寒凉之气入体，要及时添加衣服。提醒：秋分后，气温骤降，气候干燥，不少人难以避免地出现鼻干、菝驹阏萱咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。秋分过后，养生保健特要注意防止寒凉之气伤身，特别是注意胃部的保暖。>护体在风多干燥的秋季，温度和湿度变化较大，此时人体抵抗力下降，若不注意护体，易受病邪入侵。此时养生保健应防止寒凉之气伤身，注意胃部保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。

3、要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟，也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。

5、由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，还必须注意三防：a、预防寒气入体秋分节气中的早晨颇为寒冷，所以喜欢早起锻炼的朋友，不要因为是去锻炼所以就只穿了件单衣出门，这样如果外面冷的话就很容易受凉感冒。我们应该根据室外的温度决定穿什么衣服出去。而且在锻炼的时候，不要因为出了一些汗就急着把衣服脱下，这样也很容易被冷气所侵入体内。

7、c、预防运动过量秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。