如何建立自信呢

自信、自我效能感和自尊的结合,是人类的一个重要组成部分。 [1] 自我效能感是内部,或者认为我们一生中可以完成各种任务或目标。 自尊,是相似的,但更相信我们通常是相关主管在我们做什么,我们应该快乐的生活中。 一个有自信的人通常喜欢自己,愿意冒险来实现她的个人和专业目标,并认为对未来的积极。 [2] 然而,缺乏自信的人是不太可能觉得她能实现她的目标,她会有一个消极的角度,她希望在生活中获得什么。 [3] 好消息是,自信是你可以建立你自己的!

第1部分培养一个好的态度

1、确定你的消极思想。[4]你的消极的想法听起来可能像这样:“我不能这样做,”“我一定会失败”,“没有人想听我说什么。 “这内心的声音是悲观和毫无意义的,将阻碍你实现高自尊和自信。

3、拒绝消极的想法发生更多积极的想法。最终,你的积极的想法应该得到更多的比你的消极的想法“大脑空间”。 你应对你的负面思维积极性,这个将会变得更自然。

5、消除你的消极的提醒。避免花费时间的事情可以让你对自己感觉不好了。 这些可能从过去提醒,服装不再适合或不适合的地方和你的新目标的信心。 虽然你可能无法摆脱所有负面源在你的生命中,你当然可以考虑如何减少你的损失。 这将会建立你的自信。[8]花时间坐下来思考所有的事情使你失望,意思是朋友,你不太关心,或者一个活情况,几乎无法忍受。

7、为自己感到自豪。不仅你应该感到自豪你的天赋或技能,但是你也应该考虑的事情让你的个性很好。 它可以是你的幽默感,你的同情,你的倾听技巧,或者你应对压力的能力。 你可能不觉得有什么关于你的个性值得赞赏,但是如果你深入挖掘,你就会意识到你有很多令人钦佩的品质。 关注它们,将它们写下来。

9、照照镜子微笑。研究围绕着所谓的“面部反馈理论”表明,你脸上的表情可以鼓励你的大脑注册或强化某些情绪。[10]通过照镜子,微笑每一天,你可能会对自己感到更快乐和更有信心。 这也将帮助你对你的外表感到快乐,并接受你看起来的方式。[11]别人可能会回复你当你微笑的时候,除了让自己感到更快乐,你可能获得提振信心由于从别人那里获得反馈。

2、你一定要有耐心。有时你回到去转发。 获得自信不会在一夜之间发生。[13]你可能尝试新事物,而不是满足你的目标。 如果可能的话,看到有什么教训。 不能达到你的目标在第一次是一个了解自己的机会。 自信需要培养和成长,一点。[14]例如,也许你问你的老板加薪,她说没有。 你可以从这里学到什么? 反思如何了。 有不同的东西你可能会做什么?

4、不要拿自己和别人做比较。如果你想建立你的自信心,那么你必须专注于提高自己的生活变得更好,而不是让你的生活更像你最好的朋友,你的哥哥荑樊综鲶,或者像那些名人在电视上看到。 如果你想建立你的自信心,那么你需要知道,总会有更漂亮的人更聪明,比你有钱,就像总是会有吸引力,更聪明,更少比你富有,所有这些是无关紧要的,和相关的是关心推进自己的目标和梦想。你可能缺乏自信,因为你相信,其他所有人都比你更好。 然而,在一天结束的时候,它只重要的如果你是快乐的你自己的标准。 如果你不知道这些是什么,那么现在是时候做一些灵魂搜索在你前进。此外,研究发现,花时间在社交媒体上经常鼓励人们与他人攀比。 因为人们倾向于只发布他们的胜利,而不是日常生活的现实,它似乎可以别人的生活比自己的更精彩。[17]这可能不是真的! 每个人都有他们生活中的起起落落。

6、从错误中恢复。 记住,没有人是完美的。 即使是最自信的人有不安全感。 在我们的生活,我们可能会觉得我们缺少点什么。 这就是禊耗髻编现实。 学习,生活充满了颠簸。 通常这些不安情绪来来去去,取决于我们在哪里,我们是谁,心情我们,或我们如何感觉。 换句话说,他们不是常数。 如果你犯了一个错误,你可以做的最好的事情就是承认,道歉,并计划在未来避免它。不要让一个错误的将让你觉得你没有如何实现你的梦想。 也许你没有一个伟大的男朋友和你最后的关系结束了。 这并不意味着你不能把你的行为和在未来寻找真爱。

8、练习感恩。经常不安全感和缺乏自信的根源是没有的感觉足够的的东西,无论是情感验证、材料项目,祝你好运,或金钱。 通过承认和欣赏你做有,你可以战斗的感觉不完整和不满意。 找到内心的平静,伴随真正的感激之情[19]确实能让你的信心。 花一些时间坐下来思考所有的事情你会给你的,从你的好朋友你的健康。坐下来,做一个感恩清单,写下所有你感谢的事情。 阅读它并添加至少一周一次,它会让你更积极,让心境。

2、把关心到你的外表。你不必像布拉德·皮特开始建立你的自信。 如果你想感觉更好关于你是谁,你如何看,然后好好照顾你自己,每天洗澡,刷牙,穿衣服适合你,你的身体类型,并确保你花时间和你的外表。 这并不意味着表面看起来和风格会让你感觉更自信,但努力管好你告诉自己,你值得关心的。

4、睡好。每天晚上睡7 - 9小时的声音可以帮助你更好的外观和感觉。 它可以帮助你有一个更积极的态度和更多的能量。 充足的睡眠也有助于你温和的情感和更有效地应对压力。

2、拥抱未知。 缺乏自信的人担心,在不可预知的情况下他们不会成功。 嗯,是时候停止怀疑自己,尝试全新的,未知的,不同的。 不管你是去一个新的国家与朋友或让你的表弟让你约会,拥抱未知的习惯可以帮助你变得更舒适的在你自己的皮肤,感觉你在控制你的命运——或者,更确切地说,你没事的,没有被控制。 如果你发现你能够成功即使你无法预知的情况下,那么你的信心将会飞涨。花更多的时间与那些爱冒险的,自发的。 你很快就会发现自己做一些意想不到的,因为它对自己感觉更好。

4、寻求帮助别人。当你知道你善待你周围的人,和其他人的生活中污僻莆姆产生积极影响(即使它只是善待的人是你早上的咖啡),你就会知道,你是一个积极的力量在世界上荑樊综鲶,这将提高你的自信。 找到一种方法使帮助别人你的每周例行的一部分,是否你在当地的图书馆志愿者或者你帮助你的小妹妹学习。 帮助不仅有益于他人的行为,但它将建立你的信心,因为你会发现你有很多。你不需要在你的社区里帮助别人感受到帮助别人的好处。 有时候,有人接近你,如你妈妈或你最好的朋友,会需要你的帮助任何人。