到睡觉时间睡不着觉，该怎么办

1、不要补觉，不管夜间你是否醒过多少次而没有睡着。或者睡得很晚，第二天早上就要按时起床，不要赖床。即使在宝贵的周末时间，也应要按时起床。不要想着前几天没睡好，先要补一觉。。这种做法对克服失眠是没有一点效果的。。

3、睡前不喝咖啡不抽烟等刺激大脑的食物，比如咖啡、可口可乐和巧克力，可可，茶都含有使人兴奋的咖啡因，在睡觉之前尽量不要喝有含咖裎謦庾楫啡因的食物、不要养成睡前喝咖啡喝茶的习惯，此外抽烟很容易刺激大脑使人兴奋，所以一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

5、养成睡前停止思考的习惯，睡觉之前，可以听一些节凑轻缓，曲调优美的音乐，可以放松大脑，但是不要听摇滚等那种刺激大脑的音乐。但是睡前尽量不要想东想西的，或者数羊啊，，哈哈，应该有效果哦，

7、睡之前要先静心，在睡觉之前，要先静心，要让心平静下来，有的人喜欢躺在床上想一遍今天发生的事情，但是这是不利于睡眠，最好是在睡觉前的一两个小时就把今天发生的事情想一遍，再把明天的事情计划一下，这样做，睡觉之前才不会影响睡眠。