世界名模的椅子操 练就无可挑剔的曲线

在T台上走秀，紧致上翘的臀部至关重要，唯有完美的臀型才能彰显出服饰的美感。邦辰也为之付出了不少努力，每天都会有专程的美臀练习。

　　膝盖弯曲跪在地上，两脚分开与肩同宽，上身保持直立，大小腿之间呈90度，用手轻轻扶住椅背。吸气，收紧臀部，将左腿抬离地面，并慢慢将小腿向外翻转，尽量让小腿与大腿在同一水平线，脚心向外，保持动作3秒。在翻转腿的时候不要让身体发生扭转。每侧做20次，完成后换侧进行。这个动作能够最大程度地活动到臀部肌肉，减掉臀部赘肉，同时上拉紧致臀部，让臀部紧翘迷人。

塑造纤长笔直的美腿

　　纤长笔直的美腿是万千MM所追求的，性感女神邦辰自然也拥有这项傲人资本。邦辰的美腿可不是天生的，也是靠平时的锻炼才能拥有。

　　弯腰扶住椅背，调整距离使腿部能够完全伸直。将左脚抬起，向后伸展，使得左腿绷直并且与身体在同一直线，右脚保持笔直不要弯曲。此时背部要打直，不要弓背或含胸，头看向地面。保持动作5秒后将腿缓缓放下，再继续。每侧重复动作20次后换腿进行。这个动作可以有效消减大腿脂肪，起到很好地瘦腿效果，而且也可以减掉臀部赘肉哦！