最实用的减肥计划

超过50%的人都喜欢苗条美丽。想一想，因为胖胖的身材，多少次看到心仪的超短裙佯镧诱嚣只能默默地离开，不敢让自己暴露在众多的人面前，担心别人在看自己肥肥的大腿…逻间矧骏…不得不说，瘦与胖的差别就是这么大。与其这样被动地生活，何不从现在开始来改变自己呢？身高和脸蛋是天生的，但是纤细苗条的身材通过努力是可以改变的哦。快来看看专家们推荐的一日瘦身方案吧。新的生活，新的身材哦。

一日减肥计划，贵在坚持

1、7:30~8:00 清晨一杯淡盐水 清晨空腹喝一杯粗盐水（咸度根据自己的喜好来控制），尽量大口地快速地喝下去，最好是温水哦，洗刷清洁肠胃，有利于通宿便。喝完之后，做一些拉伸、扭转的动作，挤压和按摩腑内脏，促进肠胃的蠕动，有效排毒通便，轻体清心。“瘦美人”的一天开始啦。

3、9:00~12:00 多喝水多走动 上班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。要经常变换坐姿，常起来走动走动，喝喝水。可以做做下面的椅子减肥操：端坐，挺直上身，双手举起，十指交叉合拢；放在颈部枕枕头的地方，然后胸部以上开始向后仰，头部也尽量向后仰；左右摆头，舒缓筋络。保持5-10秒钟。重复3次

5、14:00~18:00 做简易椅子减肥操 下午时间比较长，是OL瘦身的关键时间哦。轻松简单的椅子操是MM的最佳选择。坐在椅子上，双脚并拢，膝盖紧贴在一起，大腿面撑直与地板保持平衡，双臂伸直举过头顶，并保持与肩膀同宽，双手手指互握，并向上提拉。这个动作能够有效缓解久坐一天的浮肿现象哦。