适量运动的好处

1、运动结合合理饮食可以有效控制体重，防止超重和肥胖。超重和肥胖与多种慢性疾病有关，包括高血压、冠心病、糖尿病、某些癌症和多种骨骼肌肉疾病。

2、因此，适度运动是控制体重最积极有效的手段，可以降低与肥胖相关疾病发生的风险。

3、积极的运动有助于缓解焦虑与抑郁情绪，促进心理健康。运动可以引起良好的情绪和状态反应，有效抑制抑郁症状，也有助于某些慢性疾病的预后和康复。

4、运动可以增强老年人的体质和独立生活能力，增加工作、娱乐和生活能力，减少老年人摔倒或因摔倒而受伤的风险。

5、预防或缓解老年人的功能受限，增强许多老年人慢性疾病的疗效。