怎样挤出迷人形状乳沟只需4步骤

导读：相信每个女人都希望自已的胸前能有一条诱人的美沟，但并不是人人都能得到上帝的眷吖替寡惘恋。其实只需4个步骤就有女明星性感乳沟与迷人形状。

动作二：向下俯卧撑

1、两手平放并撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘。

2、将身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。然后缓缓向反方向返回至原位。

3、为了保持胸部肌肉持续紧张的状态，在移动到最高点时需注意不要完全挺直肘关节。 如感到有困难，可把脚放在低一点的长凳或地板上。以此，慢慢做8—12次。

动作四：胸部外扩收拢式

1、双臂移到胸前，将两个手掌合拢。

2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘以绷紧的程度展开。

3、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感想有拉力，有上身的前后和胸部被拉伸开的感觉即可，贯串连接10秒后放松身体。以皮，重复5次，拢胸效果很是明显。