减脂期如何补充蛋白质了解一下蛋白粉吧

很多人以为瘦身减脂就是要“节食”，要完全不吃肉只吃青菜，其实并不是，在减脂期，更要注重蛋白质的摄入，蛋谷笆葆回白质的人体细胞、组织的基本成分，如果缺乏了蛋白质，就容易导致人免疫力下降、脱发、皮肤干燥等症状，节食虽然能够减少重量，但是它对健康的影响却是非常大的。为了减轻体重而弄垮身体，是一件得不偿失的事情。那么，在减脂期如何补充蛋白质呢？

减脂期如何补充蛋白质

1、奶制品、豆制品牛奶、大豆是两种蛋白质含量极高的食物，而由其所制成的各类奶制品、豆制品，也保留了大部分的营养物质，同时脂肪含量较低，是减脂期补充蛋白质的好选择。如酸奶、奶片、豆浆、豆腐等食物，在减脂期都可以多吃。

2、蛋类蛋类中也含有丰富的蛋白质。在减脂期，应尽量吃水煮蛋、蒸蛋，而不要吃用过多的油煎出来的蛋。另外，要注意的是，蛋黄中的胆固醇含量较高，每日所吃的蛋黄不要超过2个。

3、肉类在减脂期也是可以吃肉的。肉类中含有的蛋白质十分优质，吃肉也更有饱腹感，能够带给人更多的满足感，减脂也就可以更好地坚持。不过，在减脂期，要吃鸡肉、牛肉、鱼肉等肉类，而猪肉、鸭肉等肉类脂肪含量较高，尽量少吃或者不吃。

4、蛋白质虽然减脂期可以吃肉，但还是有很多人难以越过心理的障碍，还是认为减脂就不应该吃肉。对于这类人，可以试试吃蛋白粉。蛋白粉是一种由提纯的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合所构成的粉剂，蛋白粉的功效与作用便是为人体补充蛋白质。