怎样轻松快乐的利用食物减肥瘦身?

1、1.小豆减肥法将小豆炒熟。辗成粉末状。加入2勺牛奶。在进食前饮下2杯

2、2.酸奶减肥法一天只食用1~2顿酸奶。其他按平常时间进食。

3、3.黄豆粉可可减肥法黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。

4、4.分状牛奶减肥法一天只进食1`2次粉状牛奶，坚持3到7天。

5、5.矿泉水减肥法饮前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只要注意别喝太多

6、6.红葡萄酒减肥法晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

7、7.黑米减肥法主食从白米 面包转为黑米，并减少点心的聂入量。玄米富含维他命B1和E 以及食物前纤维。

8、8.饮茶减肥法茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常水分。品种有乌龙茶 绿茶 玄米茶等。

9、9早餐减肥法 研究发现，在饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收同时他对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饿之前吃些东西常常可以控制胰岛素的分泌

10、10.苹果餐只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上。喝一至二勺食用橄榄油，

11、11.菠萝减肥法坚持一个星期吃菠萝。其他用水分来补充....

12、12.煮鸡蛋减肥法一天食用8~9个水煮鸡蛋。持续2个星期。不吃米饭等主食。可以和青菜。葡萄一起吃。