补气血吃什么好看完这些你就明白了

女人每个咧矸苒禺月都会有那么几天不舒服，在那几天后身体会陷入乏力的状态，这时候需要吃一些东西来补充。俗话说“吃啥补啥”，并不是一定没有道理，但是人们确实可以通过合理膳食来为人体补充气血。在平时饮食的时候应该多吃一些补气血的食物银耳莲子羹之类的都是可以多喝一些的，千万不要吃刺激的食物，应该注意多补充一些蛋白质之类的食物，适当的注意运动，劳逸结合比较好。

女性补气血推荐食疗

1、对于气血不足的女性的饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。具体地说，就是指饮食要“精炼”、食物品种要多样、水分要多一些、食物要细软易消化。1、莲藕中含有大量的小粉、维他命和矿物质，营养富厚，清淡爽口，是祛淤生新的菜蔬。女性多吃莲藕，能帮助女性增进食欲，帮助消化。

2、海带富含碘元素以及铁元素，也是制造甲状腺素的主要原材料，而铁质是造血细胞需要的元素。女性朋友多进食海带能够补充气血，有利于身体健康。但是海带的铁是非血红素铁，不能被人体吸收利用。

3、许多的肉汤都能够调整气血，例如排骨汤，鱼汤，鸡汤等，可以补充维他命，矿物质以及氨基酸。鲜美的汤水可以刺赠桷诎住激胃液，增加营养物质。和维生素C、BNSWHO、叶酸配合推荐的植物性补铁的食物中往往包括葡萄干、李子干、杏干等富含铁的植物性食物，还有绿菜花、橙子等富含维生素C的食物。