怎样缓解忧郁情绪

1、让生活有规律。忧郁是一种情绪，也是一种习惯。养成有规律的生活习惯，可以简化你的生活，沼敫裣秤准时进餐，准时睡觉，按时赴约会。让你有精力干别的事情，多完成一件事，会多一份兴奋，成就感。自身获得鼓励。

3、学习新知识。学习可以充实你的大脑，也可以消耗多余时间来改变现状，给自己创造价值。学习可以让你发现新鲜的事物。

5、不要压抑愤怒。适当释放也是一种很好的缓解压力造成的忧郁的方式。勇敢说不！向对方说出你的不满，过后你会觉得感觉很不错。

7、忧郁的人常常安静的坐着，也会交同样忧郁的朋友，喜欢和一样感觉的人呆在一起。这样对改变是没有好处的。交一些活泼富有朝气的人做朋友，在活跃的气氛下传递给你言论，兴趣等等。