脸色发黄发暗先补肝血

1、养肝血配方中，因为阿胶腻厚温热，所以可以冬天的时候再配入。其中当归、枸杞、何首乌、桑椹是必需要的，一般化腻我会选择陈皮，因为在药店就当归等一块配了。熟地可补阴，白芍平抑肝阳、养血收阴，我自己也有加入，建议大家弄清楚自己体质选择，没有把握就不用加。

2、第一次可以配六付，一天喝一付。按一般中药的煎法，洗去尘沙后泡半个小时，水没至刚刚泡过药。煎三次混和，一天分三次喝下。汤药不难喝，还有一点甜味呢！

3、一周以后可以采取更简便的方法，我的方法是，当归、枸杞、何首乌、桑椹、陈皮等一次各配50克，一次煎好，装入两个大玻璃瓶，放入冰箱，每天早晚喝一次（一次量为盛米饭用的小碗的四分之一），一般一周内喝完。如果担心煎好的药变质，可以将一瓶放入冷冻室，喝完一瓶再拿出来化开喝。我这样的方法只图省事，也许大家有更好的方法可以交流。

4、在服用补肝血中药的时候，大家一定要多多食用健脾胃的食物，比如大枣、蜂蜜、薏仁、山药等等，这里不啰嗦，大家在网上找找（我一般加入小米、芝麻什么的弄成粥早晨喝一碗）。还可以服用一些性质比较温和的中成药，比如“参苓白术丸”等等，大家要根据自己的体质选择。

5、桂圆干、葡萄干、荔枝干，这几种零食也是补肝血的佳品，我一般当零食，早晚食用几棵，也不在多，关键是坚持。