健康！最抗衰老的生活方式

每个女人都不想成为黄脸婆，每个男人也不想早早的力不从心。无论吃多少保健品都不如调理好饮食起居对身体更有益处。下面是本人总结抗衰老良方送给大家。

坚持锻炼

1、 锻炼让我们充满活力，美国加利福尼亚大学的科学家实施的两项研究发现，绝经后的女性从定期运动中获得的好处跟年轻女性一样多。运动生理学家乔治布克斯教授说：“参与我们研究的女性在16年前患有心血管和代谢功能疾病，研究结束，她们的疾病得到了较好的控制，因此可以说运动是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。”研究显示，绝经后的女性尽管荷尔蒙水平和身体发生了改变，但通过运动就能大大改变她们的心血管健康状况。

多吃高纤食物

1、 要想健康就必须得有一个好的肠道系统，而粗粮和高纤维食物是疏导肠胃的首选，肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。专家建议：预防衰老，首先要护好肠道。每周可食用高纤维食物2-3次。