如何管理自己的情绪

1、情绪特别激动时，可以尝试着反复深呼吸，通常这个时候，你就可以开始理性思考，而不是完全被情绪所左右。事情过去之后，你也许会感到庆幸，因为及时自我控制，避免了一场无法估量的损失。

2、运动半小时。与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如去运动。愤怒时可以打打拳击，压力大时可以做做伸展，抑郁悲观时可以去跑步，难过悲伤时可以去游泳。

3、和自己对话。很多人在情绪糟糕时，想要向朋友倾诉，但又顾忌到隐私的问题。这个时候，不妨尝试写下来，自己和自己对话也是排解情绪的一种有效方式。

4、当你感觉情绪快要抑制不住时，马上去卫生间，打开水龙头洗洗手，照照镜子。冲着镜子做几个鼓励性的动作，也会帮你重新鼓足勇气，恢复理性。

5、很多人烦躁、生气时都喜欢干家务，这的确是一个排解情楗随葛菇绪的好方法。机械性工作，比如做家务、抄书、练毛笔字等，都能让大脑满溢的负面情绪慢慢降温。一段时间后，情绪就能逐渐平复，回归正常。

6、很多时候，情绪的出现是无理由的，经不起推敲和反问，所以，不防学着反问自己。为什么会有这样的情绪？这件事问题出在哪里？可以怎么去解决？你觉得你最在意的点在哪里......