长痘痘怎么办如何能由内而外祛痘

单靠涂抹消灭痘痘？四种食物让你在不知不觉中赶走痘痘！

长痘痘的姑娘都知道，要消灭痘痘必须要内外兼顾，对外注意面部清洁，用正确的祛痘产品，保葆扒豳峤持毛孔通畅。对内要调节内分泌，保持良好的习惯，补充人体所需的维生素ABCDEF。下面五种产品，在日常生活中常常吃会预防痘痘再生，好皮肤吃回来~

三文鱼

三文鱼含有丰富的Omega 3脂肪酸，这不仅有利于排除体内痤疮,还可以提升你的情绪，以维持体内荷尔蒙稳定。情绪失控和荷尔蒙失调是导致痘痘和粉刺迸出的根本原因。三文鱼里的健康脂肪和丰富的蛋白质可以帮助你的皮肤建立胶原蛋白，保持肌肤更柔嫩光泽。三文鱼还含有丰富的B族维生素，锌以及维生素E，帮助修复和更新皮肤细胞生长，多吃三文鱼会使你青春焕发。

菠菜

菠菜有很多好处，其中之一就是弹指一挥间就可以让你摆脱粉刺。菠菜含有丰富的维生素E，铁和蛋白质，所有这些营养素有助于增加你皮肤的血流量，对抗由痤疮导致的炎症，并且帮助肌肤保持健康的胶原蛋白水平，使你的皮肤看起来年轻紧致。

杏仁

杏仁富含维生素E，镁，B族维生素等等。杏仁含有大量的纤维和并且它含有的热量比其他坚果都少。杏仁对皮肤的好处极多，因为它含有这么多丰富的营养素并且容易消化。

黄瓜

黄瓜对抗粉刺的秘密在于黄瓜中富含的矿物质二氧化硅，可以防止长粉刺，保持皮质的青春，而且黄瓜也能保持皮肤的健康胶原蛋白平衡。注意选择有机黄瓜，而避免选传统的有农药的黄瓜，黄瓜中的水分还能滋润肌肤，保护肌肤远离干涩。

这些日常生活中我们常常能见到的食物就能轻松祛痘，爱美的姑娘别忘记多吃两口。总之，保持良好的心情和作息习惯，常常补充营养，痘痘迟早会说byebye~