如何制定个人锻炼计划
每周至少训练三次。训练的动作，必须要全身的运动，让肌肉更加结实。脚尖踏地，卷腹，深蹲等等建议使用。
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每周至少训练三次。训练的动作，必须要全身的运动，让肌肉更加结实。脚尖踏地，卷腹，深蹲等等建议使用。