哪些粗粮可以当做主食吃

1、玉米玉米是常常看见，也常常吃的一种事物，很多朋友都非常的喜欢吃。玉米吃起来是非常的松软的，甜甜的。玉米当中有非常多的膳食纤维，可以促进身体的消化。

2、土豆可能每个地方的叫法是不一样的，有的地方叫土豆，有些地方称之为熄鞋孜鼻马铃薯。在云贵地区，很多的地方就把土豆当做了主食，土豆不仅可以作为主食，还可以炒菜。

3、高粱说道高粱，很多朋友就会说，高粱不是制酒的吗，他还能当成主食？这是可以的。高粱当中含有丰富的蛋白质和碳水化合物。

4、荞麦荞麦非常的好吃，而且，做起来也是非常的简单的，也不会花费很多的时间。同时，荞麦还富有非常多的膳食纤维，能有效的脚低血糖。

5、山药身边的一些朋友不怎么喜欢吃山药，那是他们不知道山药当中的营养，山药炖汤是非常的好吃的。山药当中的蛋白质，淀粉很是丰富，对身体有很多的好处。

6、燕麦很多朋友喜欢拿燕麦泡水来吃，那是非常的好吃的，是一种高能量，高营养的事物，很多的朋友喜欢吃，燕麦当中的微量元素可以防止骨质疏松。