备孕时男人吃什么补锌好呢

1、1.薅黾稣形食物中含锌丰富的食物有很多。如蛋类，蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分。如果仁，它能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。如维生素，常食新鲜的蔬菜水果促进细胞更新。洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。

2、2.还有其它锌含量比较丰富的食物有猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等，另外，常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。

3、3.食物补锌的效果并不能满足人体日常所需。倘若肠胃不适、食欲不振的人，更加难以从食物中摄取到足够的锌元素。可选择正规的锌类制剂进行补充。