健康减脂小常识

1、补充蛋白质：在传统的观念中，长辈们都认为早上起床，应该吃点清淡的，但其实并不是这样的，经过一个晚上的代谢，身体更需要补充营养，特别是蛋白质，有利于提高一天的新陈代谢

3、拒绝饮亓歃肿肖料咖啡茶：热衷于饮料的人来说，你会觉得完全戒除有些困难，但其实在你的生活里，你并不需要通过饮料单独摄入糖分。尝试着随身带一瓶水，或者纯黑咖啡，起初可能会艰难些，但是，随着时间推移这是能改变的

5、进行间歇性有氧运动

7、不要过度有氧：过度的有氧，实际上对你的代谢率有负面影响，并释放荷尔蒙帮助储存脂肪